El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, la reacción a un desafío o demanda que en pequeños episodios es positivo, pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud causando desde estreñimiento, falta de energía y problemas para dormir, hasta presión alta, obesidad, problemas menstruales o depresión.
MedlinePlus, en su página web, expone que las mujeres son más propensas a padecer estrés y lo experimentan de forma distinta. Se refleja en migrañas constantes, trastornos de ansiedad, malestares estomacales, síndrome premenstrual intenso o períodos irregulares. También problemas para el embarazo y disminución del deseo sexual.
Causas que desencadenan el estrés pueden ser muy variados, desde una discusión con la pareja, problemas monetarios o una fecha de entrega en el trabajo, hasta hechos más graves, como sufrir discriminación o eventos traumáticos.
Para lidiar con el estrés de forma positiva se recomiendan ejercicios de respiración profunda, leve ejercicio físico como el estiramiento o yoga, un reloj de 7 a 9 horas de sueño, comer sanamente, elegir alimentos ricos en Vitamina B como plátano, pescado, aguacate, pollo y vegetales con hojas oscuras.
El Centro Nacional de información biotecnológica, muestra que “la vitamina B ayuda a aliviar el estrés al regular las células nerviosas y cerebrales. También puedes tomar un suplemento de Vitamina B”.
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